12.24.2015

3 Günde 5 Kilo Verdiren En Hızlı Diyet Listesi

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle çok hızlı bir şekilde kilo verdiren diyet listesipaylaşacağım. Bu diyet sayesinde hızlı bir şekilde kilo verebileceksiniz. Hızlı kilo verme diyeti adında da anlaşılacağı gibi hızlı ve çok kalori yakmanızı sağlayacak bir diyet. Bu diyet oldukça yorucu ve açlığınızı hissettiren bir diyet olduğunu unutmamalısınız. Bu diyet sayesinde 3 günde 5 kilo verebilirsiniz. 3 günde 5 kiloverdiren bir şok diyettir. Kısa zamanda çok kilo verdiren bir diyettir. Bu diyeti yaparken dikkatli olmalısınız. Yüksek tansiyon, şeker, kalp yetmezliği, hamilelik gibi durumda bulunanların bu diyeti yapması kesinlikle önerilmez.
hızlı diyet kilo


1. GÜN

Sabah
  • 1 Dilim tam buğday ekmek
  • 1/2 Greyfurt
  • 4 tatlı kaşığı kadar fıstık ezmesi
  • Şekersiz çay
Öğle
  • 1 Dilim tam buğday ekmek
  • 160 gram konserve ton balığının yarısını tüketin
  • Sade soda
Ara Öğün
  • 1 Adet yeşil elma
Akşam
  • 1 tabak az zeytinyağlı taze fasülye
  • 2 dilim (yak. 200 gram) tavuk göğsü
  • 1 adet küçük armut
  • 3 top vanilyalı dondurma
2. GÜN

Sabah
  • 1 Dilim tam buğday ekmek
  • 1 Adet haşlama yumurta
  • 1/2 Elma
  • Şekersiz çay yahut kahve
Öğle
  • 3 adet diyet kraker
  • 3 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Ara Öğün
  • 1 Adet yeşil elma
Akşam
  • 6 kaşık karnabahar yemeği
  • 2 adet salçalı suda haşlanmış sosis
  • 3 adet salatalık
  • 1/2 muz
  • 2 top vanilyalı dondurma
3. GÜN

Sabah
  • 5 adet tuzlu diyet kraker
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • 1 adet küçük armut
  • Şekersiz çay yahut kahve
Öğle
  • 1 adet haşlama yumurta
  • 1 dilim tam buğday ekmek
Ara Öğün
  • 1 Adet yeşil elma
Akşam
  • 6 kaşık karnabahar yemeği
  • 160 gram konserve ton balığının yarısını tüketin
  • 2 dilim karpuz
  • 2 top vanilyalı dondurma
Not: En hızlı kilo verdiren diyet sayesinde hızlı kilo verebilirsiniz. Fakat bunun için evde egzersiz yapmayı da unutmamak gerekir. Çünkü ne kadar diyet yaparsanız yapın, vücutta belli bir kalori yakımı gerçekleştirmek zorundayız. Ne kadar çok yakarsanız o kadar hızlı ve çabuk kilo verirsiniz.
 

Patates Diyeti Listesi

Bugün sizlerle ağır bir diyet olan “Patates Diyeti”ni paylaşacağım. Dr. Ender Saraç‘ın patates diyetine bugün hep birlikte göz atacağız. Şimdiden söyleyeyim oldukça ağır bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olanlar için önerilmez. Patates diyetinin hedefi haftada 5 kilo dur. Eğer hedeften şaşmazsanız gerçekleştirebilirsiniz. İşte o Patates Diyeti Listesi



Ortalama günlük kalori alımı: 600-700
Hedef: Haftada 5 kilo
Patates Diyeti Listesi
1.Gün

Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

2.Gün

Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates      

3.Gün

Sabah: 1 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates

4.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşil salata

5.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata

6.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 1 portakal
Akşam:  2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata

7.Gün

Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, yeşil salata

Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir.

1 AYDA 15 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Bugün sizlerle 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım. Burada yer alan diyet programı 7 günlük olup 1 ay boyunca uygulanmalıdır. Bu diyet listesi bünyenizi yorabilir çünkü zor diyetler arasında yer almaktadır. O yüzden şeker hastaları, böbrek rahatsızlığı olanlar, tansiyon hastaları vb. hastalık geçirenler 1 ayda 15 kilo verdiren diyet programını uygulamamalıdır.
Eğer diyeti uygularken zorlanırsanız 7. günlük diyet programının sonunda 3 gün ara verip sonra tekrar devam edebilirsiniz.
diyet listesi 15 kilo


1. Gün
  • Diyetin ilk günü zorlanabilirsiniz. İlk gün sınırsız meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek yasaktır.
2. Gün
  • Diyetin ikinci gününde de yalnızca salatalık ve meyve suyu içerek geçiriyoruz. Zor olan 2. günü de bu şekilde geçirip bol bol su tüketip yemek yemeyeceksiniz.
3. Gün
  • Diyet bu günden itibaren hafiflemeye başlıyor.
Kahvaltı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
  • Domates ve salatalık
  • 2 dilim tam buğday ekmeği
  • 1 adet armut
Öğle
  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı
Akşam
  • 150 gram kadar ızgarada tavuk
  • 2 adet domates
  • 1 bardak tuzsuz ayran (az tuzluda olabilir.)
4. Gün
Kahvaltı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 kibrit kutusu büyüklüğü kadar beyaz peynir
Öğle
  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı
Akşam
  • 100 gram peynir ve 2 adet yumurta ile yapılmış omlet
5. Gün
Kahvaltı
  • 1 adet haşlanmış yumurta
  • 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
Öğle
  • Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı
Akşam
  • 1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık
  • Bol yeşillikli salata
6. Gün
Kahvaltı
  • 2 dilim yağsız dil peyniri (yoksa 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir)
  • 1 kaşık diyet reçel
  • Ihlamur ya da meyve çayı
Öğle
  • Bol yeşillikli salata (Büyük, koca bir kase)
Akşam
  • 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
  • 1 bardak ayran
7.Gün
Kahvaltı
  • 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 2 kaşık fıstık ezmesi
Öğle
  • Bol bol yeşil salata
Akşam
  • 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
  • 1 bardak ayran
Not: Doktorunuza danışmadan başvurmayınız. Gün boyunca bol bol su içiniz. Daha hızlı kilo vermek isteyenler, sitemizde yer alan egzersiz ve spor programlarına göz atabilirler.

10 GÜNLÜK MEYVE DİYETİ LİSTESİ

Merhaba arkadaşlar. Bugün sizlerle Meyve Diyeti paylaşacağım. Diyet içeriği tabi ki sadece meyveden ibaret olmayacak. Almanız gereken besinleri alarak, içerisinde meyvelerinde yer aldığı sağlıklı bir diyet programı şeklinde hazırlanmıştır. Bünyeyi yormadan hızlı bir şekilde kilo vermenize yardımcı olacak olan meyve diyeti ile zorlanmadan kilo vereceksiniz. Dikkat etmeniz gereken noktalar abur cuburdan kaçınmak, gereksiz öğün eklemek ya da öğünlerde yediğiniz tabağın porsiyonunu arttırmak. Bu hatalara düşmezseniz sizde kolayca zayıflayabilirsiniz !
hızlı kilo verdiren meyve diyeti


1.Gün
Kahvaltı: 1 adet şeftali, 1 adet kayısı ve yarım yeşil elma
Öğle: 60 gram et ya da köfte, 1 dilim tam tahıllı ekmek, 1 adet mevsim meyvesi
Akşam: Etli sebze yemeği, 2 dilim tam tahıllı ekmek, 1 bardak yağsız yoğurt ve 1 adet mevsim meyvesi
2.Gün
Kahvaltı: İnce dilim kaşar peyniri, 4-5 tane zeytin, ince dilim kepek ya da tam tahıllı ekmek
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Derisi alınmış haşlama tavuk ya da ızgara pirzola
3.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ince tam tahıllı ekmek, 1 tane yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon meyve
Akşam: Izgarada pişirilmiş pirzola
4.Gün
Kahvaltı: 1 dilim ince tam tahıllı ekmek, 1 tane yeşil elma
Öğle: Etli sebze yemeği, 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgarada pişirilmiş köfte (2-3 tane)
5.Gün
Kahvaltı: Domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgarada pişirilmiş köfte
6.Gün
Kahvaltı: Domates, salatalık ve ince dilim kepekli ekmek
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgarada pişirilmiş köfte
7.Gün
Kahvaltı: 1 dilim tam tahıllı ya da kepek ekmek ile ince dilim kaşar peyniri ya da yeşil elma
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgarada pişirilmiş köfte
8.Gün
Kahvaltı: 4-5 tane zeytin, 1 dilim kaşar, 1 ince dilim ekmek
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgarada pişirilmiş pirzola
9.Gün
Kahvaltı: 1 adet şeftali, 1 adet kayısı ve yarım yeşil elma
Öğle: 60 gram et ya da köfte, 1 dilim tam tahıllı ekmek, bol bol salata (yağsız)
Akşam: Etli sebze yemeği, yağsız bol bol salata, 1 adet meyve
10.Gün
Kahvaltı: Domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği
Öğle: 1 porsiyon mevsim meyvesi
Akşam: Izgara köfte, bol bol salata (limonlu)
Not: Günde en az 2.5 litre su içmeniz önerilmektedir. Su içtiğiniz taktirde vücutta daha hızlı yağ yakımı gerçekleşmektedir. Ayrıca hızlı kilo vermek isteyenler için, günde en az 40 dakika kadar yürüyüş yapması önerilmektedir. Hem kalp sağlığı hemde fazla kilolardan kurtulmak için tüm uzmanlar yürüyüş yapılmasını önermektedir.

dikkatinizi çekebilir :)

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...