Kilo vermeye yardımcı 9 bitkiler

Bu 9 bitkiyle hemen zayıflamaya başlayın
Diyet yaparken kilo vermenize yardımcı olabilecek, yemeklerinizin içine ekleyebileceğiniz bitkiler...
İşte diyet yaparken kilo vermenize yardımcı olabilecek, yemeklerinizin içine ekleyebileceğiniz ya da demleyerek içebileceğiniz bitkiler...

Arnavut biberi
Dolaşım ve sindirim sistemini düzenler. Yağ yakıcı özelliği vardır.

Tarçın
Yağ yakmaya yardımcı ve enerji veren bitkidir.

Yeşil çay
Diyet listelerinin vazgeçilmez içeceği yeşil çay, yağ yakma hızını artırır. Zindelik verir.

Guar Sakızı
Açlık hissini bastıran bu Bitki ile daha az ama daha sık yemek yiyebilirsiniz.

Rezene
Demlenerek içilen rezene çayı kandaki çay oranı düzenler, sakinleştirici etkisi vardır.

Karahindiba
kökü Vücudu toksinlerden arındıran ve yağ yakmayı sağlayan karaciğerin sağlıklı çalışmasına yardımcı olur.

Keten tohumu
Dolaşım ve sindirim sistemini güçlendiren keten tohumu aynı zamanda tokluk hissi de verir. Yoğurt ve ya salataların üzerine dökerek tüketebilirsiniz.

Maydanoz
İdrar yollarının sağlıklı çalışması için faydalıdır. Mideyi ferahlatır ve kilo vermenize yardımcı olur. Taze ya da demleyerek içebilirsiniz.

Sinameki
Dolaşım ve boşaltım sistemini tamamen doğal destekleyen bitkidir.

diyet yaparken yenmemesi gerekenler

Beyaz çikolata:

Beyaz çikolata, kakao yağı, şeker ve yağ benzeri karışımlardan oluşur. inanılmaz derecede yüksek kaloriye sahip olan bu çikolata çeşidinin yağ oranı da çok aşırı yüksektir. naturel kakao içermediği için herhangi bir antioksidan değeri de yok. Antioksidan sebebi ile zengin olan çikolata türü p oranında kakao içeren bitter çikolatadır ve en az yeşil çay kadar sağlığa faydalıdır.

Beyaz şarap:

Bir kadeh şarabın kalorisi markaya ve çeşidine göre yaklaşık şekilde 70 ile 270 kalori içinde değişir. şarap içmek istediğinizde tercihinizi daha düşük kalorili olan beyaz kuru üzüm şaraplarından yana kullanın.

Beyaz patates:

Patates, glisemik indeksi yüksek bir besindir ve tüketildiğinde kan şekerini hızlıca yükseltir. Kan şekerinizi dengede tutuğunuzda, metabolizmanız ve yağ yakımınız hızlanır, kilo vermeniz kolaylaşır.

Beyaz şeker:

şekerin vücuda kattığı hiç bir gıda değeri yoktur. üç gram şekerde yaklaşık şekilde 12 kalori bulunmaktadır. şeker, vücudumuzda aşırı çabuk işlenir ve hızlı kilo almamıza sebep olur. Canınız şeker tüketmek istediğinde, taze meyveler ve tam tahıllı gıdalar bu gibi naturel şeker içeren besinlere yönelebilirsiniz.

Beyaz ekmek:

Beyaz undan yapılmış ekmekler, yüksek oranda karbonhidrat ve sodyum içerir. Bir dilim beyaz ekmekte yaklaşık şekilde 58 kalori bulunmakta ve içeriğinde sağlıklı besinler bulunmamaktadır. öğünlerinizde beyaz ekmek yerine, bir porsiyon haşlanmış tatlı patates tüketebilir ve sağlıklı besinlerin vücudunuza girmesine katkı sağlayabilirsiniz.

Beyaz un:

Beyaz unlar, daha beyaz ve parlak olmaları için pek çok fazla kimyasal işlemden geçerler. Sağlığımıza faydası olmayan beyaz unlar, basit karbonhidrat içerirler ve çabuk acıkmanın yanı sıra hızlı kilo alımını kolaylaştırırlar.

Tuz:

gündelik beslenme programımız dahilinde bir miktar tuz tüketiriz. lakin tuzla ilgili problem, içeriğinde sodyum bulunan besinlere extra tuz eklemekle başlıyor. Sodyum, vücutta yüksek oranda su tutar ve ödem oluşmasına neden olur.

Sağlıklı Beslenme Çantasında Olması Gerekenler

Sağlıklı Beslenme Çantası Hazırlamada Dikkat Edilecek Hususlar.

Okula giden çocuklarının beslenmeleri ile alakalı soru ve sorunlar ailelerin gündemlerindeki yerini okulların açılmasıyla birlikte bir kez daha aldı.

Bu makale ailelerin çocukları için beslenme çantası hazırlarken nelere dikkat etmeleri gerektiğinden bahseder niteliktedir.

İlkokulda eğitim gören öğrencilerin yanlarında okula kadar onlara eşlik eden meteryallerin başında beslenme çantaları gelmektedir. Beslenme çantalarının hazırlanması hususunda anne babalara fazlaca iş düşmektedir.

Anne babalar çocuklarının yeterli ve dengeli beslenmelerini evde takip edebilirler ancak okulda bu hususun takibi pek mümkün olmamaktadır.

Bu sebeple çocukların okulda tost veya Fastfood ürünlerinin tüketmelerinin önüne geçmek amacıyla çocukların yanında okula götürmeleri için beslenme çantası hazırlamak en iyi ve en doğru çözümdür.

Beslenme çantalarının hazırlanmasında dikkat edilmesi gereken önemli hususlar

Beslenme çantalarında sulu yemeklerin taşınmasının zor olması sebebiyle beslenme çantalarına kuru gıdaların koyularak çocukların bu kuru gıdalar yanında içecek içmelerini sağlamak en uygun çözüm yolu olacaktır.

Örneğin; Beslenme çantası için hazırlanılan bir sandviç içine haşlanmış yumurta, peynir, haşlanmış et veya tavuk yada ızgara köfte koyulabilir.

Çocukların her öğünde yeterli ve dengeli beslenmelerini sağlamak için dört temel besin grubundan tüketmeleri sağlanmalıdır.

Bu besin grupları Süt ve süt ürünleri grubu, et, yumurta ve baklagiller, sebze ve meyve grubu ile Ekmek ve tahıllar olarak şekillenmektedir.

Dengeli ve yeterli beslenmeyi sağlamak için beslenme çantasında yer alan yiyeceklerin bu dört besin grubundan olmasına özen gösterilmelidir.

Evde hazırlanacak olan sandviç içine veya sandviç içine koyulmadığı durumlarda beslenme çantasına mevsim yeşilliklerinden koyulması da çocuğun sağlıklı beslenmesi için yerinde bir davranış olacaktır.

Beslenme çantasında fındık, ceviz veya badem gibi kuruyemişlerinde bulunması çocuğun beslenmesini enerji, protein ve mineraller açısından destekleyici nitelikte olacaktır.

Beslenme çantasındaki yiyeceklere ek olarak İçecek ise okul kantininden ayran süt veya taze sıkılmış meyve suyu tercih edilmesi iyi bir seçim olacaktır.

Beslenme çantalarında olması gereken en önemli besin maddelerinden biri de güzelce yıkanarak sterilize edilmiş (arındırılmış) mevsim meyveleridir.

Meyve; çocukların okuldaki geçirecekleri öğün açısından beslenme çantasına koyulan diğer yiyecekleri tamamlayıcı nitelikte olcaktır.

Ayrıca çocuklarımızın günlük tüketmeleri gereken belli bir miktar Su tüketmeleri gerekmektedir.

Bunun takibini evde yapamayan çalışan anne babalar mutlak surette çocuklarının beslenme çantalarına su matarası veya pet şişe sularından koymaları vücut sağlığı açısından çok büyük önem arz etmektedir.

Beslenme çantasına ana yiyecek olarak sandviç koyullmadığı durumlarda sandviçe alternatif olarak 1-2 dilim börek konulabilir.

Beslenme çantasına börek koyulduğunda ise içecek olarak okul kantininden alınan süt veya ayran sindirim anını ve yiyeceğin tüketildiği anı kolaylaştıracaktır.

Beslenme çantasında börek ve türevi gıdaların tercih edildiği durumlarda bir tane de meyve veya sebze bulunması dört besin grubunu tamamlayıcı nitelikte olacaktır.

Beslenme çantasındaki besinlerin sağlığa zararlı bir hal almasını engellemek adına beslenme çantaların her gün özenle temizlenmeli ve daha sonra besin maddeleri beslenme çantaları içindeki yerini almalıdır.

Çocukların beslenme çantaları satın alınırken kaliteli malzemeden yapılmış, hammadde olarak kimyasal maddelerin karışımıyla elde edilen sert plastiklerden yapılmamış tabiri caizse pazardan alınan çin malı ürünler tercih edilmemelidir.

Unutulmamalıdır ki çocuklar bizim yarınlarımızdır ve yarınlarımızın sağlığından biz sorumluyuz.

Çocuklarınızla birlikte bol sağlıklı günler geçirmeniz dileğiyle...

12 gün diyeti

12 Günlük Diyet, Arıtıcı ve Detoks Etkili 12 Günlük Kolay Diyet Planı

Bu 12 günlük diyet planı etkisinden oldukça emin olan okurlarımızdan biri tarafından bize gönderildi.

Okurumuz pek çok detoks etkili zayıflama diyeti denediğini ve yıllar içinde uzun dönemli olarak olumlu sonuç veren tek diyet planının bu olduğunu belirtiyor.

Bu diyet planı ile sadece iki hafta içinde 4,5 kilo verebilirsiniz ki bu pek çok sağlıklı zayıflama rehberine göre biraz fazladır.

Ancak beslenme uzmanları vücudu arındırıcı diyet planlarının yılda bir veya iki defa uygulanmasınıSağlık açısından faydalı olduğunu iddia ediyorlar. Ve bu 12 günlük detoks diyeti vücudunuzu zararlı maddelerden arıtırken bir yandan da zayıflayıp şekle girmenizi sağlıyor.

Bu diyet için en ideal zaman vücut sistemimizin hareketlenip yeniden gençleşmeye ihtiyaç duyduğu ilkbahar dönemleridir.

12 Günlük Diyet Rehberi:

• Uyumadan 3-4 saat öncesine kadar bir şey yemeyin
• Sadece zeytinyağı, kaliteli keten yağı veya susam yağı kullanın
• 12 gün tamamlandığında 3-5 gün daha hafif beslenmeye devam edin
• Bol miktarda su için, yeşil çay veya bitki çayları tüketin

12 Günlük Detoks ve Zayıflama Diyeti Menü ve Listesi:

1. Gün: Süt Ürünleri

• 5 kâse yağsız yoğurt, süt kaymağı veya kefir
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

2.Gün: Meyveler

• 4-6 portakal
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

3.Gün: Köy Peyniri

• 700 gr yağsız köy peyniri
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

4.Gün: Sebzeler

• 5 kâse sebze yahnisi
• 2 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

5.Gün: Çikolata

• 1 bar bitter çikolata
• Bitki çayı

6.Gün: Elmalar

• 900 gr – 1350 gr soyulmuş elma
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

7.Gün: Peynir

• 280-340 gr sert peynir
• Bitki çayı

8.Gün: Sebzeler

• 4 bardak taze sıkılmış sebze suyu
• Sebze salatası
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

9.Gün: Et

• 425 gr ızgara biftek
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

10.Gün: Sebzeler

• Büyük boy taze sebze salatası
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

11.Gün: Köy Peyniri

• 700 gr yağsız köy peyniri
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

12.Gün: Meyveler

• 900 gr erik veya kayısı
• 1 yemek kaşığı yağ
• Bitki çayı

Detoks Etkili Üç Günlük Hızlı Zayıflama Diyeti

Bu üç günlük hızlı zayıflama diyeti, hızlıca kilo vermenin en iyi yollarından biridir. Özellikle çok çeşitli ve taze sebze ve meyvelere erişmenin mümkün olduğu ilkbahar ve yaz ayları bu diyet için mükemmel zamanlardır.

En iyi sonucu alabilmek için yemeklerinizde organik ürünler kullanmayı unutmayınız. Ayrıca bu diyetten en iyi sonucun alınması için bir Ay boyunca iki haftada bir tekrarlamanız ve gerek duyarsanız süreyi uzatmanız önerilmektedir.

Bu hızlı diyet ile iki hafta içinde yaklaşık 4.5 kg verebilirsiniz. Diyeti 3-4 günden daha uzun süre uygulamanız tavsiye edilmez, ancak ihtiyaç duyarsanız bir iki hafta sonra tekrarlayabilirsiniz.

3 Günlük Hızlı Zayıflama Diyeti Menüsü Listesi:

Kahvaltı:
1 kase yağsız yoğurt veya bir çay kaşığı bal katılmış bir bardak sıcak su

Ara Öğün:
1 bardak taze sıkışmış meyve veya sebze suyu ya da bir iki meyve veya sebze.

Öğle:
Karışık sebzeler ve bir bardak taze sıkılmış meyve suyu

Akşam:
1.5 kupa taze meyveler, kuruyemiş ve granola karışımı ve bir bardak süt.

Bu üç günlük diyeti tamamladığınızda normal yeme düzenize geri dönmelisiniz ancak bunu aşama aşama yapmalısınız.

Peynir, beyaz ve kırmızı et, balık gibi gıdaları ilk başta tüketmeyin. Üç günlük diyetten sonraki ilk Gün yine meyve ve sebze ağırlıklı besleniniz.

İsveç Diyet Listesi 13 Günlük

Türkiye'de İsveç'ten konuşulunca insanların aklına İsveç diyeti geliyor. İsveç Diyetini uygulayan herkes iki haftada 7 ve 20 kilo arasında verebildiğini belirtti.

Dahası diyetin en büyük özelliği metabolizmayı tamamen değiştirdiği için 2 yıl boyunca hiç kilo alınmamasını sağlandığı ifade ediliyor.

Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına isveç diyetini öneriyor.

Fakat 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı'nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor.

3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.

Diyeti'nin uygulanışı sırasında, belirtilenin dışında çay, kahve ve meşrubat içilmemesi ve kahveye hiç bir şekilde belirtilenin dışında ek katkı yapılmaması gerekir.

Ayrıca, tuz ve belirtilenin dışında şeker kullanılmaması, yeşil salatanın hep limonlu ve zeytinyağlı yenilmesi, ölçüsü belirtilmeyen yiyeceklerin (salata, haşlanmış ıspanak ve meyve gibi) genellikle bir porsiyon olarak hesaplanması gerekir.

Günde 2 Litre su içilmeli. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli. 3 aydan kısa zamanda diyet tekrarlanmamalı. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirebilir.

İsveç Diyeti Kuralları

1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. Üç aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.

İsveç diyeti 1. gün

Sabah: 1 Fincan kahve, 1 Kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 2. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 3. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 4. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 5. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 6. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata

isveç diyeti 7. gün

Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey

isveç diyeti 8. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata

isveç diyeti 9. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve

isveç diyeti 10. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata

isveç diyeti 11. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 25 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt

isveç diyeti 12. gün

Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli

isveç diyeti 13. gün

Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata