GÖBEK YAĞLARI NASIL ERİR

Göbek ve karın Yağları nasıl erir ?
Gençliğinizin en güzel yıllarında göbek yağlarınızdan ve karın yağlarınızdan muzdarip misiniz ? Yaşınız kaç olursa olsun vücunuz her yaşta fit ve çekici olabilir, aslında tek engel göbek yağları ve karın bölgesi yağları, görüntünüzü tamamen etkiler.Nkadar balık etli olursanız olun bu şekilde bile ince bir bel yeri gelir mankenlerden bile güzel kılabilir.İşte sizler için derlediğim göbek yağları ve karın bölgesi yağlarınızı yok edecek tüyolar..
Siz İradeli olun ve sadece 21 günde göbek yağlarınıza veda edin.
Mekik Hareketi
Bu hareketi daha çocukluk yıllarımızdan biliriz,büyüklerimiz karın yağları için yapardı,bu konunun uzmanlarıda öneriyorsa demekki bir keramet var.Sabah ve akşamları yapacağınız 50 mekik hareketi karın kaslarınızı uyandırır daha hızlı çalişmaya başlarlar ve bu sayede hızlı yağ yakımınız başlamış olur.
sopa ile yapabileceğiniz egzersizler
Sopalı hareketlerde spor solanlarında bir çok spor hocaları ile yapılan egzersizlerde vardır.Öncelikli olarak karın bölgenizin şekillenmesinde ve incelmesinde oldukça olumlu olacaktır.Ensenizi koyucağınız bir sopa yardımı ile sağ ve sola dönerek karnınızın yan tarfında daha çok biriken yağların erimesinde etkili olacaktır.
Yan mekik hareketi
Spor solonuna giden bayanlar bilir ,yan mekik hareketide yağ yakan bel bölgesi incelten önemli egzersizler arasındadır.Yan yağlar ve bel yağları için en etkilisidir.Bu bölgelerinizdeki kasları tamamen harekete geçirir.İlk olarak sağ tarafınıza doğru uzanın .Sağ elnizi sağ kulağınıza kadar yaklaştırın .sol elinizi ise belinizin sol tarafında sol sol dirseğinize kadar gelecek duruma getirin.Sol elinizle belinizin sağındaki kasları hafifçe kavrayın.Seri bir şekilde sağ kolunuzu ve sağ ayağınızı birbirine yakşaştırın bu hareketi atmiş kez tekrarlayın.
Popo egzersizi
İlk olarak sol dizinizin üstüne yatın ayaklarınızı dik bir pozisyonda tutup rahatça ayağınızı kaldırabilceğiniz kadar yukarı kaldırıp sonra aşağı indirin,bu egzersizi yaparken dizinizi fazla bükmemeye özen göstterin.Bu hareketi yine sağ dizinizin üstünde yapın.Bu egzersizi seri ve hızlı olarak kırk defa tekrarlayın,popo kısmınızdaki yağ birikimini azaltır.
Yanlara esneme egzersizi
Bu egzersizi yaparken ilk olarak dimdik durmanız gerekiyor.Daha sonra seri bir şekilde sağa ve sola esneğebildiğiniz kadar ,dik duruşunuzu bozmadan esnemeniz gerekiyor.Mutlaka üç dakika seri bir şekilde uygulamaya özen gösterin.Eğer tansiyon ve baş dönmesi rahtsızlıklarınız varsa bu hareketi yapmanız sakıncalı olabilir.
Haftada bir gün bunları yemeyi ihmal etmeyin
sabah uyandığınız ilk iş  büyük bir su bardağı ile limonlu ılık su için.
Kahvaltı ,bir tane kabukları ile yeşil elma ,bir adet sert bir şeftali
2  adet dil peyniri.
Öğle yemeğinde  derisi alınmış ızgara tavuk, büyük rokalı ve beyaz soğanlı bir salata
Ara öğün , 3-4 adet yulaflı bisküvi
2.ara Bir adet yeşil kabuklu elma
Akşam yemeğinde az zeytinyağlı 5 kaşık yeşil fasulye ,1 dilim kepekli veya buğday ekmeği, mevsim salatası.
Gece bir bardak tarçınlı ılık süt ,3 fincan rezene çayı ,yesil cay, mısır püskülü ,kiraz, avakado karışımı bitki çayı.
Yasaklı ve tüketmemeniz gereken  besinler
1-Kolalı ve sekerli içecekler
2-yağda kızartılarak yapılmış herşey
3-Tam yağlı sütler ve yoğurtlar, tereyağı, kaymak, salam, sosis
4-Alkol ve bira
5-Beyaz un, beyaz şeker, çikolata,  yağ içeren çerezler ve cipsler

Elma çayı nasıl yapiIır

elma çayının yapımı konusunda sizlere 2 faklı tarif vermek istiyoruz..
1. Tarif ;
Elmaları küçük parçalar halinde doğrayıp, kaynar suyun içine atın. İçine 1 adet kabuk tarçın atın.Çay demlermiş gibi demlenmeye bırakın. 7-8 dak. demlenme süresinin sonunda süzün sıcak veya ılık olarak için.
2.Tarif ;
1 adet büyük boy elmayı ve limonu 4-5 parçaya bölerek 2 litre suyun içine atın. Üzerine karanfil, karabiber ve bir tutam ıhlamur ilave ederek kaynatın. Elma ve limon eriyinceye kadar kaynatın. Kaynama süresinin sonunda süzüp sıcak olarak tüketin..
Her iki tarifi sade içmenizi öneririz ama, sade içemiyorsanız, bal veya şeker ile tatlandırabilirsiniz.. Gelelim elma çayının faydaları konusuna..
Elma Çayı Ne İşe Yarar,Elma Çayının Faydaları,Elma Çayının Faydaları Nelerdir
* Nefes darlığı ve kalp hastalıklarına karşı korur.
* Vücuttan toksinlerin atılmasını sağlar.
* Bağırsakları temizler..
* Karaciğere şifa verir.
* Romatizma için faydalıdır.
* Yatıştırıcı ve uyku veridir.
* Başağrısına iyi gelir.

Flebit Hastalığı

Flebit, toplardamar iltihaplanmasına verilen addır. İltihaplanmış olan damar bölgesinde daima bir pıhtı, yani trombüs geliştiğinden, olaya daha çok “Tromboflebit” denilmektedir.
FLEBİT BELİRTİLERİ;
Yüzeysel tromboflebitte derialtında görülen toplardamarlar iltihaplanarak şişer kızarır ve duyarlı bir hale gelirler. İltihap genellikle damarın bir bölümünde başlar sonra yukarıya doğru ağrılı kırmızı bir çizgi biçiminde yayılır. İltihaplı damar derinin hemen altında sert bir kordon gibi ele gelebilir. Hastayı gece uyutmayan belirgin bölgesel bir ağrı vardır. Tedavi edilmezse iltihap alanı genişler ve ağrı artar. Bazen çok ağrılı uzun bir iltihap çizgisi de görülebilir; hastanın ateşi yükselebilir bacağı şişebilir. Yüzeysel tromboflebit daha çok bacağın alt yarısında oluşur. Genellikle genişlemiş (varisli) damarlarda görülür. Ender rastlanılmakla birlikte koldaki toplardamarlarda da ol
FİLEBİT NEDENLERİ ;
Yüzeysel tromboflebitin başlıca nedeni varisli damarlardır. Aileden geçen ve kadınlarda daha yaygın olan bu durum genç erişkinlik çağında ortaya çıkar ve yıllar geçtikçe ilerler. Bacak yüzeysel toplardamarları genişleyince çeperleri incelir ve kıvrımlar yapar. Genişlemiş damarlarda kan akımı yavaşlar ve kandaki plazma ve hücreler çökmeye yüz tutar. Böylece kanın akışı iyice yavaşlar ve flebitin ilk aşaması olan kan pıhtılaşmasına yol açar. Pıhtılaşmadan sonra damar çeperi pıhtıyı çözmek için iltihap oluşturur. Bu dönemde hasta ağrı duyarlılık ve kızarıklık gibi belirtilerin farkına varır.
FİLEBİT BİTKİSEL TEDAVİSİ;
REZENE: 1 bardak kaynar suya, 4 gr bitki konur, 10 dk bekletilir, günde 2-3 bardak içilir.
Rezene toz haline getirilir, günde birkaç defa 0.5-1 gr içilir.
HUŞ AĞACI: 1 bardak kaynar suya, 5-10 gr ufalanmış püskül, yaprak, tomurcuk konur, soğuyunca süzülür, günde 3-4 bardak içilir.
ŞAHTERE OTU: 1 bardak kay nar suya, 10 gr bitki konur, 10 dk bekletilir, günde 2-3 bardak içilir.
TAVŞAN MEMESİ KÖKÜ: 1 bardak suya, 4-10 gr kök veya dallarından konur, 5-10 dk kaynatılır, günde 2-3 bardak balla tatlandırılıp içilir.
TIBBI KOKULU YONCA: 1 bardak kaynar suya, 10 gr bitki ko nur, 10 dk bekletilir, günde 2 bardak içilir (Trambofılebitte).
KANTARON: 1 bardak kaynar suya, 2 çay kaşığı bitki konur, 10 dk bekletilir, günde 2 bardak içi lir.
AT KESTANESİ: 1 bardak kaynar suya, 1 çay kaşığı atkestanesi toz halinde konur, 10 dk bekletilir, günde 2-3 bardak içilir. Kestane toz haline getirilir, günde birkaç defa 1 gr içilir.
PAPATYA: 1 bardak suya, 2 tu tam papatya konur, kaynatılır, lapa halinde ağrıyan yere konulur. Papatya yağı ile ağrıyan yerler ovulur.
MELEK OTU: 1 bardak kaynar suya, 10-20 gr melek otu konur, 10 dk bekletilir, günde 2-3 bardak içilir.
KAHVE: Kahvesi bol sade kahve yapıp içmelidir.
ÇlLEK: Bolca çilek yemelidir.
PATATES: Patates lapa haline getirilir, ağrıyan yere sarılır.

Nasıl Zayıflamalıyım

Kilo sorunu yeryüzünde her geçen gün bulaşıcı bir hastalıkmış gibi yayılan bir durumdur.Bu durumdan bir çok kişi şikayetcidir.Zayıflamak için çok farklı yöntemler mevcuttur fakat bu yöntemlerin bir çoğu kulaktan doğma olduğundan dolayı zararlı olabilmektedir.Kilo probleminden kurtulmak için mevcut olan ve doğru olan bir yöntem ise limondur.Limon sağlığımız açısından da etkili olmakla birlikte zayıflamak isteyenlerin kullanabileceği bir meyvedir.Limon kabuğu zayıflamak isteyenler için oldukça etkilidir.Limon kabuğundan her türlü faydalınabilir istenilrse direk yenilir istenilirse çayın içine atılarak içilir.Limon sadece zayıflamamıza yardımcı olmamakta aynı zamanda yorgun düşen insanlar içinde iyi gelmektedir.

Kilo vermek isteyen insanların hiçbir şekilde acele etmesine gerek yoktur.Aceleci bir şekilde kilo verilmeye çalışıldığın da sağlığımız açısından hiç iyi olmayacaktır.Sağlığımızı da düşünmek gerektiğinden aceleci bir şekilde davranmadan sağlıklı bir şekilde kilo vermemiz gerekmektedir.  Kilo problemi yaşayanların yediklerine içdiklerine,yaşantısına kısacası hayatı nasıl yaşadığına çok fazla dikkat etmesi gerekmektedir.Kilo vermek isteyenlerin dikkat etmesi gereken olgulara dikkat ederek sağlıklı bir şekilde beslenmesi gerekmektedir.Sağlıklı bir şekilde beslenildiği taktirde bunun yanında yine düzenli bir şekilde spor yaptıktan sonra birde sabırlı olunduğunda yavaş yavaş istenilen kiloya gelindiğini göreceksiniz.

Kilo vermek göründüğü kadar zor olmayıp aksine kolay olan bir durumdur fakat kilo vermeye çalışılırken dikkat olmanın yanında üşenmemekte gerekmektedir.Kilo vermek basit olsada bazı basit şeyleri yapmayınca kilo vermekte zorlaşıyor.Kilo vermek için denenen bir çok yöntem vücud sağlığımız açısından tehlikelere yol açmaktadır.

Amerikan Diyeti

Amerikalı uzmanlarca yapılan araştırmalar sonucu geliştirilen Amerikan diyeti ile , her tür gıdayı bir arada tüketip, sağlıklı kilo verebilirsiniz.

PAZARTESİ

Kahvaltı : Bir bardak elma ya da portakal suyu, kaymaksız süt, kepek ekmeğinden yapılmış bir tost ya da tost yerine iki dilim siyah ekmek.

Öğle Yemeği : Tavuklu ya da peynirli salata, siyah ekmek ya da çavdar ekmeği.

Akşam Yemeği: 2 büyük yeşil biber, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, yarım yemek kaşığı köri sosu, bir adet orta boy soğan, az miktarda sarmısak, 2 küçük mantar, 1 çay kaşığı domates püresi. Biberleri yıkayın, uçlarını kesin ve içlerini çıkarın. Zeytinyağını bir kapta kızdırın, soğanı, sarmısağı, köri sosunu ve mantarı içine atın. 3 dakika kadar pişirin. Daha sonra domates püresini ekleyin. Ve tüm pişirdiklerinizi, içini oyduğunuz biberlerin içine doldurun ve 180 derecede bir saat pişirin.

SALI
Kahvaltı: Meyveli yoğurt. 150-200 gram yoğurdun içine yulaf koyun, karıştırın.
Öğle Yemeği: Fırınlamış patates ve barbunya.
Akşam Yemeği: Karpuz, fasulyeli hindi.Zeytinyağı ile hindiyi, sarmısak ve fasulyeyle pişirin. İsteğe göre içine zencefil, havuç koyabilirsiniz.

ÇARŞAMBA
Kahvaltı: Kaymaksız süt ve müsli. Soya sütü, yanında da ballı siyah ekmek
Öğle Yemeği: Sardalya, çavdar ekmeği, elma.
Akşam Yemeği: Patates, zeytinyağı, 4 küçük mantar.Patatesleri haşlayın. Ayrı bir tencerede mantar ve soğanı kavurun, daha sonra, küçük küçük doğranmış patatesleri ekleyin.

PERŞEMBE
Kahvaltı: Haşlanmış yumurta ve bir dilim kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Avokado, yeşil salata, bir miktar üzüm
Akşam Yemeği: Taze sebze , ızgara ciğer.

CUMA
Kahvaltı: Muz, bal ve yoğurdun içine kepekli yulaf koyun ve karıştırın. Kulağa hoş gelmese de tadı güzel oluyor. 1 çay kaşığı balı dilimlenmiş muz ile karıştırarak da yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: Siyah ekmek, domates, ton balığı ya da sebze çorbası ile siyah ekmek.
Akşam Yemeği: Izgara et, yanında mevsim sebzeleriyle yapılmış salata.

CUMARTESİ
Kahvaltı: Meyveli yoğurt; istediğiniz meyveyi yoğurtla karıştırıp yiyebilirsiniz.
Öğle Yemeği: 2 orta boy patatesi doğrayarak, zeytinyağı ile kızartın. Daha sonra, dilediğiniz miktarda yağsız bir salatayı, pişirdiğiniz patates ve siyah ekmek eşliğinde yiyebilirsiniz. Afiyet olsun!
Akşam Yemeği: Izgara veya haşlanmış et yanında, zeytinyağlı fasulye, barbunya ya da bezelye yiyebilirsiniz. Ama eğer istemiyorsanız, mevsim sebzeleriyle yapılmış, içine bolca domates ve salatalık olan büyük tabak bir salatayı tercih edebilirsiniz.

PAZAR
Kahvaltı: Üzüm ya da elma suyu, mantarlı domatesli yumurta veya sucuk ve kızarmış ekmek
Öğle Yemeği: Kızarmış ya da haşlanmış tavuk ve kepek ekmeği
Akşam Yemeği: İki parça kepek ekmeğinin üzerine zeytin ezmesi sürün, onun üzerine de dilimlenmiş domatesleri ekleyin.  karpuz ve kavunun bir zararı olmaz!

EBRU ŞALLI DİYETİ

Ebru Şallı, fazla kilo ve selülit sorunu olanlar için benzersiz bir içecek tavsiyesinde bulunuyor. Ebru Şallı bu içeceğin fazla kilolar ve selülit için çok etkili olduğunu özellikle vurguluyor. Özel olarak hazırlayacağınız bu içecek etkisini 5 gün içinde gösteriyor.

Malzemelerimiz:

    3 tane orta boy kabak
    2 tane orta boy enginar
    1 adet orta boy soğan
    yarım limon suyu
    1 avuç kadar brokoli
    1 avuç kadar maydanoz

Hazırlanışı ve Uygulanışı:

Tüm sebzeleri az su içerisinde haşlayın ve su ile birlikte sebzeleri blendırdan geçirin. İçerisine yarım limon suyu ekleyin ve birkez daha blendırdan geçirdikten sonra isterseniz soğuk isterseniz sıcak olarak için. En önemli nokta içerisine içerisine herhangi bir katkı maddesi eklememek. Sabahları günde sadece 1 bardak taze olarak hazırlayarak içmeniz önerilmektedir.

ENDER SARAÇLA LAHANA ÇORBASI

Hem kilo vermek hem de vücuttan toksinleri atmak için Ender Saraç tan bir zayıflama çorbası tarifi. Lahananın kilo vermedeki etkisi nedeniyle Lahana bir çok bitkisel diyetin diyet yemekleri içerisinde önemli bir yer tutmaktadır. Bahar aylarını yaşadığımız şu günlerde kış boyunca vücudumuzda biriken toksinleri atmak için hem detoks hem de zayıflama kürü olarak 3 gün uygulayarak kullanabileceğiniz lahana çorbası

Ender Saraç Lahana Çorbası Tarifi

Lahana Çorbası Malzemeler

1 Adet Beyaz Lahana
1 Tatlı Kaşığı kadar Zeytinyağı, Kimyon,toz zerdeçal, toz zencefil
1 atımlık Tuz
3-4 Diş Sarımsak
1 Adet Büyük soğan
6-7 Adet Maydanoz
2-3 Adet Sivri Biber

Lahana Çorbasının Hazırlanışı: malzemeler doğrandıktan sonra bir tencere içerisinde karıştırılıyor ve kaynamaya bırakılıyor. Daha sonra beyaz lahana iyice haşlanıp yumuşayınca kaynama süresi sona eriyor ve lahana ile birlikte diğer malzemeleri mikserden geçiriyoruz.

40 yaş diyet listesi

40 yaş diyet listesi, yaşınıza göre sizin için daha sağlıklı bir şekilde kilo verme yöntemdir. 40 yaş diyeti ile formda kalıp fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.  Sağlıklı bir şekilde kilo vermek istiyorsanız yaşınız 40 ise bu diyet tam size göre.
40 yaş ve üstü insanlar hiç bir şekilde zayıflama hapları kullanmamalıdır.
40 yaş diyet listesi sadece 3 günlük bir diyet olup 2 hafta boyunca ikincisi denenmemelidir.

40 yaş diyet listesi

1. Gün

Kahvaltı : Yarım greyfurt, 1 dilim tost ekmeği, 2 çorba kaşığı fıstık ezmesi, Şekersiz çay
Öğle : Yarım porsiyon ton balığı, 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay
Akşam : 2 dilim et,  1 tabak yeşil fasulye , 1 küçük elma, 3 top vanilyalı dondurma

2. Gün

Kahvaltı : 1 yumurta, Yarım muz , 1 dilim tost ekmeği, Şekersiz çay
Öğle : 1 tabak lor peyniri, 3 adet tuzlu kraker,
Akşam : 2 sosis, 1 tabak brokoli yemeği, Yarım havuç ,muz, 2 top vanilyalı dondurma

3. Gün

Kahvaltı : 5 tuzlu kraker, 1 dilim cheddar peynir, 1 küçük elma ,Şekersiz çay
Öğle : 1 katı yumurta, 1 dilim tost ekmeği
Akşam : 1 tabak ton balığı, 1 tabak karnıbahar, Yarım kavun, 2 top  vanilyalı dondurma