Zayıflatan salata tarifleri

Zayıflatan salata tarifleri Başlıklı bu yazıyı hazırlarken internetteki diğer sitelerden de faydalandık..Umarım Zayıflatan salata tarifleri hakkında aradığınız bilgilere ulaşırsınız.İyi okumalar.

Zayıf kalmak veya kilo vermek için sağlıklı bir yiyecek olarak salata yemeyi tercih ediyorsanız hep aynı yeşilliklerden sıkılmış olabilirsiniz. Salata konusunda biraz yeniliğe ihtiyacınız var demektir.

diyetinasilyapilir.com’’da vereceğimiz salata tarifleri, çeşitliliğiyle size bu yeniliği sağlamanın yanı sıra lif ve protein açısından zengin oluşuyla tok kalmanıza yardım edecek. Üstelik fazla kalori almanızı engelleyecek.

İşte, salata tarifleri ve her bir salatanın sahip olduğu kalori miktarı…

Izgara tavuk ve buğday salatası

Bu salata içerdiği sebze, meyve ve protein ile tok kalmanızı sağlayacak. İçine eklenen yoğurt ise ihtiyacınız olan kalsiyumu almanıza yarayacak.

İçindekiler:
Buğday, defne yaprağı, ıspanak, yeşil elma, kırmızı biber, salatalık, yoğurt, hardal, tavuk göğsü, tuz, karabiber, yeşil soğan.

Kalorisi: 332 

Fasulyeli salata

Taze bitkiler ve ızgarada ısıtılmış pide, salataya otantik bir lezzet katıyor. Fasulye, salatanın lif oranını artırıyor.

İçindekiler:
Sirke, hardal, kekik, zeytin yağı, biber, kuru fasulye, taze fasulye, çeri domatesi, zeytin, tahıllı pide, hellim peyniri.

Kalorisi: 301 

Havuç ve naneli kuzu eti salatası

Kuzu eti, selenyum minerali açısından zengin olan bir et türü ve aynı zamanda güçlü bir protein kaynağı.

İçindekiler: 
Küçük doğranmış, haşlanmış ve ızgaralanmış kuzu eti, sarımsak, tuz, biber, yoğurt, limon suyu, tarçın, acı kırmızıbiber, havuç, taze nane, kuru üzüm, yeşil soğan.

Kalorisi: 227 

Izgara biftek ve ıspanak salatası

Merada yetişmiş hayvandan elde edilen biftek, omega 3 yağ asitleri açısından zenginken, ıspanak da kalp sağlığında önemli rol oynayan folik asit deposu.

İçindekiler: Ispanak, zeytinyağı, sarımsak, limon suyu, düşük sodyumlu soya sosu, kırmızı soğan, ızgara biftek, kişniş, tuzsuz fındık.

Kalorisi: 260 

Trabzon hurması ve otlu peynir salatası

Cennet meyvesi de denilen Trabzon hurması, tam bir A vitamini deposu ve likopen antioksidanı açısından güçlü. Ceviz de kalp sağlığı için yararlı olan omega 3 içeren bir yiyecek.

İçindekiler: 
Balzamik sirke, limon suyu, portakal suyu, zeytinyağı, tuz, biber, karışık yeşillik, Trabzon hurması, otlu peynir, ceviz, nar taneleri.

Kalorisi: 326 

Cimri Sezar salatası

Sezar salatasının geleneksel versiyonunda bol miktarda kullanılan parmesan, zayıflatan salatada yağ oranını azaltmak için çok az miktarda kesiliyor.

İçindekiler: 
Izgara tavuk göğsü, tuz, biber, inceltilmiş peynir, limon suyu, zeytinyağı, hardal, sirke, ançüez (hamsi) ezmesi, marul, yağsız krutonlar (kızarmış ekmek parçaları).

Kalorisi: 269 

Akdeniz salatası

İçinde insan sağlığı için faydalı olduğu söylenebilecek tüm Akdeniz gıdaları küçük küçük doğranmış şekilde bulunuyor.

İçindekiler: 
Limon suyu, sarımsak, bal, tuz, biber, zeytinyağı, göbek marul, nohut, yeşil biber, çeri domatesi, salatalık, kırmızı soğan, zeytin, beyaz peynir, taze nane yaprakları, tam tahıllı pide.

Kalorisi: 278