KALORİ MİKTARLARI
| |||||||
Günler
|
Kahvaltı
|
Ara Öğün
|
Öğlen yemeği
|
Ara Öğün
|
Akşam yemeği
|
Gece Öğünü
|
Toplam
|
Pazartesi
|
355
|
185
|
575
|
205
|
405
|
96
|
1821
|
Salı
|
315
|
170
|
495
|
195
|
410
|
85
|
1670
|
Çarşamba
|
365
|
187
|
505
|
215
|
487
|
105
|
1864
|
Perşembe
|
295
|
167
|
515
|
190
|
420
|
95
|
1682
|
Cuma
|
285
|
135
|
480
|
137
|
385
|
73
|
1495
|
Cumartesi
|
327
|
182
|
527
|
225
|
425
|
97
|
1783
|
Pazar
|
297
|
195
|
575
|
200
|
427
|
107
|
1801
|
% KARBONHİDRAT , % YAĞ, %PROTEİN MİKTARLARI(SIRASIYLA)
| ||||||
Günler
|
Kahvaltı
|
Ara Öğün
|
Öğlen yemeği
|
Ara Öğün
|
Akşam yemeği
|
Gece Öğünü
|
Pazartesi
|
%53
%22
%25
|
%58
%22
%30
|
%62
%18
%20
|
%55
%17
%28
|
%52
%12
%34
|
%46
%3,7
%55,3
|
Salı
|
%40
%13
%47
|
%65
%2
%33
|
%61
%20
%19
|
%70
%4
%26
|
%44
%10
%46
|
%57
%7
%36
|
Çarşamba
|
%39
%5
%56
|
%61
%4
%35
|
%36
%20
%44
|
%49
%6
%45
|
%36
%20
%44
|
%47
%3
%50
|
Perşembe
|
%36
%12
%52
|
%14,5
%0,6
%0,2
|
%40
%24
%36
|
%9,7
%0,1
%0,6
|
%43
%14
%43
|
%51
%9
%40
|
Cuma
|
%59.21
%19.79
%21
|
%37
%48
%15
|
%65
%10
%25
|
%62.4
%16.38
%21.22
|
%64.28
%14.14
%21.58
|
%60.1
%17.9
%22
|
Cumartesi
|
%65
%15
%20
|
%60
%0
%40
|
%51
%14
%35
|
%61
%3
%36
|
%65
%3
%32
|
%49
%3
%48
|
Pazar
|
%66
%18
%16
|
%60
%0
%40
|
%52
%15
%27
|
%53
%8
%39
|
%48
%12
%40
|
%49
%3
%48
|
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder