1 AYDA 15 KİLO VERDİREN DİYET LİSTESİ

Bugün sizlerle 1 ayda 15 kilo verdiren diyet listesini paylaşacağım. Burada yer alan diyet programı 7 günlük olup 1 ay boyunca uygulanmalıdır. Bu diyet listesi bünyenizi yorabilir çünkü zor diyetler arasında yer almaktadır. O yüzden şeker hastaları, böbrek rahatsızlığı olanlar, tansiyon hastaları vb. hastalık geçirenler 1 ayda 15 kilo verdiren diyet programını uygulamamalıdır.

Eğer diyeti uygularken zorlanırsanız 7. günlük diyet programının sonunda 3 gün ara verip sonra tekrar devam edebilirsiniz.

1. Gün

• Diyetin ilk günü zorlanabilirsiniz. İlk gün sınırsız meyve tüketebilirsiniz. Bol bol su ile birlikte meyve tüketin fakat yemek yasaktır.

2. Gün

• Diyetin ikinci gününde de yalnızca salatalık ve meyve suyu içerek geçiriyoruz. Zor olan 2. günü de bu şekilde geçirip bol bol su tüketip yemek yemeyeceksiniz.

3. Gün

• Diyet bu günden itibaren hafiflemeye başlıyor.

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir
• Domates ve salatalık
• 2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 adet armut

Öğle

• Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

• 150 gram kadar ızgarada tavuk
• 2 adet domates
• 1 bardak tuzsuz ayran (az tuzluda olabilir.)

4. Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 kibrit kutusu büyüklüğü kadar beyaz peynir

Öğle

• Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

• 100 gram peynir ve 2 adet yumurta ile yapılmış omlet

5. Gün

Kahvaltı

• 1 adet haşlanmış yumurta
• 2 adet kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir

Öğle

• Bol yeşillikli salatanın üzerine kibrit kutusu kadar peynir ve çok az zeytinyağı

Akşam

• 1 adet ızgarada pişirilmiş alabalık
• Bol yeşillikli salata

6. Gün

Kahvaltı

• 2 dilim yağsız dil peyniri (yoksa 2 kibrit kutusu kadar beyaz peynir)
• 1 kaşık diyet reçel
• Ihlamur ya da meyve çayı

Öğle

• Bol yeşillikli salata (Büyük, koca bir kase)

Akşam

• 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
• 1 bardak ayran

7.Gün

Kahvaltı

• 2 dilim tam buğday ekmeğine sürülmüş 2 kaşık fıstık ezmesi

Öğle

• Bol bol yeşil salata

Akşam

• 150 gram ızgarada pişirilmiş tavuk
• 1 bardak ayran

Not: Doktorunuza danışmadan başvurmayınız. Gün boyunca bol bol su içiniz. Daha hızlı kilo vermek isteyenler, sitemizde yer alan egzersiz ve spor programlarına göz atabilirler.