Bugün sizlerle ağır bir diyet olan “Patates Diyeti”ni paylaşacağım. Dr. Ender Saraç‘ın patates diyetine bugün hep birlikte göz atacağız. Şimdiden söyleyeyim oldukça ağır bir diyet programıdır. Herhangi bir sağlık problemi olanlar için önerilmez. Patates diyetinin hedefi haftada 5 kilo dur. Eğer hedeften şaşmazsanız gerçekleştirebilirsiniz. İşte o Patates Diyeti Listesi
Ortalama günlük kalori alımı: 600-700
Hedef: Haftada 5 kilo
Hedef: Haftada 5 kilo
Patates Diyeti Listesi
1.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
2.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
3.Gün
Sabah: 1 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
4.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 3 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
2.Gün
Sabah: 3 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
3.Gün
Sabah: 1 orta boy haşlanmış patates
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 3 orta boy haşlanmış patates
4.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşil salata
5.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
6.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
7.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, yeşil salata
Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir.
Öğle: 2 orta boy haşlanmış patates
Akşam: 2 but tavuk haşlama, 1 tatlı kaşığı kadar zeytinyağlı yeşil salata
5.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 2 mandalina
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
6.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: 1 elma, 1 portakal
Akşam: 2 porsiyon balık yahut bonfile ve salata
7.Gün
Sabah: 1 elma, 2 mandalina
Öğle: Patates salatası, yeşil soğan (1 tatlı kaşığı sıvı yağ ile mümkünse zeytinyağı ile hazırlanabilir)
Akşam: 3 haşlanmış yumurta, yeşil salata
Not : Bu diyet herkese, her bünyeye uygun olmayabilir. Size en uygun diyeti diyetisten hekime başvurarak öğrenebilirsiniz. Diyet boyunca günde en az 2 litre su içilmesi önerilmektedir. Hızlı kilo vermek isteyenler için hazırlanmış bir diyettir.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder